dieta do

a ja wpierd..lilem dziennie przez 30 dni po 4 tabletki cytomelu i myslalem ze serce mi wyskoczy a temperatura dochodzila do 38 stopni ale wytzrymalem tak miecha i schudlem 25 kg a dieta tylko proteiny sol i woda, pozdrawiam

I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt Po Co ta Margaryna ?i aż tyle mleka ? II POSIŁEK PIECZYWO Z SOJĄ I SŁONECZNIKIEM 120g, SZYNKA DROBIOWA 40g, SER BIAŁY TWAROGOWY 100g, SOK POMIDOROWY 250ml Proponował Bym 150 g twarogu wymieszanego [...]

JAkby się uparł to dietą ok lecz jeśli przy takim zatłuszczeniu nie lepiej będzie LC >? Sam wypróbuj, co do składników w diecie dodaj ryby (śledź , makrela , łosoś , dorsz, morszczu ) dodaj też jajka gdyż jest to zbyt monotonie i troszkę za mało tłuszczu .

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki:110 Obwód uda: 60 Staż na siłowni: 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 122g,446ww,109 tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: epiozy z metką Opisz swój plan treningowy: Siłownia CF+Biegi Cel cyklu: Wytrzymałość+sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

75-100mg propa E2D + 50-75mg efki ED i nic więcej co do wycinki nie potrzeba poza wyżej wspomnianą dietą

Ehh redukcja to wlasnie przedewszystkim dobra dieta. Cwiczenia bez diety albo nie dadza nic albo jakies tam malutkie efekty :/ Poszukaj podwieszonych w odzywianiu. Dodaj do tego aeroby i zbijaj z wagi

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -3700 kcal: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 4 miesiace 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 15/16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu :Podstawowy sprzet tj.:(gryf prosty, lamany, sztangielki, lawka, drazek) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]

Dieta podstawa, obetnij węgle. Trening rób normalny siłowy do max jednej godziny, a po nim aeroby(bieganie,rowerek,brzuszki itp..) po minimum 40 minut

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, wczesniej enan+wino, pare lat temu 8. TRENING: 5x tyg+ 3x kick CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 21-22 twarog 250 g z dodatkami platki z mlekiem zjedz sam twarog z warzywami i oliwa nie dziwie sie ze nie tyjesz na czyms takim bo to wogule nie dieta brak tluszczy wegli zlozonych,bialka,warzyw masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW??pewnie nie wiec malo jesz i nie rosniesz! poczytaj [...]

gryfu93 - jezeli masz odpowietnio dobraną diete pod boks i siłke i ważysz 85kg ułoz diete na 5-6w wegli 3-3,5białka i tłuszczu tyle byś miał 500 nadwyżki myśle że 4000kcal ok i nic niepoleci na bank co to oxandrolonu jest ok dał bym oxandrolonu 30mg ed po 4 tyg 40 aż do końca cyklu a mete zastąpił bym turanabolem z 40mg max 8 tyg jeżeli [...]

. WIEK:26  2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 40cm -klatka:  -udo:  -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,test,deca,tren,clen 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

Jeżeli zaczynasz to daruj sobie kretę czy inne suple. Niezależnie jaki program treningowy wybierzesz to i tak najważniejsza jest dieta. Oprócz dobrze skomponowanej diety redukcyjnej (choć nie wiem ile masz tłuszczu do spalenia, może wogóle nie masz) zapomnij o nabiale. Zero mleka, jogutrów, serów itp. Jedynie jajka są ok.

Przeczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie", nikt Ci diety nie ułoży. Co do zrzucenia fatu - aeoroby (bieganie, pływanie etc), dieta - musisz sam sobie ułożyć. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

To miałeś 4k kcal, czy 3.5k kcal, bo to jest różnica? Twoja dieta kuleje. Chocapic wywal i daj owsiane w to miejsce i trochę orzechów. Kanapki do kosza. Obiad ma niemal 1kg obiętości! Podziel go na dwa posiłki. Dodaj ze 100g warzyw i będzie już jako tako. Będziesz miał ok 2.6k kcal. To, że wyliczyłeś sobie zerówkę na 3.5k kcal jest [...]

w dziale ODZYWIANIE sa wszeklkie przeliczniki, tam proponowalbym sie udać, nastepnie skonfrontować to wszystko[a najlepiej cała diete dac tam do oceny i potem tutaj przedstawic ogólne wnioski. wtedy już dużo latwiej bedzie można cos dobrac... rozumiem, ze teraz nastapi przerwa w cyklu; w tym momencie wlaśnie proponuje poeksperymentowac z dietą- [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.